Las psicólogas Ashley Whillans y Lori Gottlieb de la Universidad de Harvard han identificado 8 frases clave que pueden ayudarte a aumentar tu felicidad y satisfacción en el trabajo. Estas frases se basan en principios de la psicología positiva y la comunicación efectiva, y pueden ayudarte a mejorar tus relaciones con tus compañeros, tu jefe y tu trabajo en general.
1. "Necesito ayuda".
Pedir ayuda cuando la necesitas no es un signo de debilidad, sino de inteligencia. Reconocer que tienes límites y que necesitas apoyo de otros te ayudará a reducir el estrés y mejorar tu desempeño.
2. "No estoy disponible".
Establecer límites claros entre tu vida personal y laboral es crucial para tu bienestar. Es importante que aprendas a decir "no" a las solicitudes que sobrecarguen tu horario o que interfieran con tu tiempo libre.
3. "Necesito más tiempo".
Si te sientes abrumado por una tarea, no dudes en solicitar más tiempo para completarla. Es mejor entregar un trabajo bien hecho en un plazo más amplio que entregar un trabajo mediocre bajo presión.
4. "Esto no me parece justo".
Si sientes que estás siendo tratado de manera injusta en el trabajo, es importante que hables con tu jefe o con un representante de recursos humanos. Expresa tus preocupaciones de manera calmada y asertiva, y busca soluciones que beneficien a todas las partes.
5. "Por favor, háblame con respeto".
Todos merecen ser tratados con respeto, independientemente de su puesto o jerarquía. Si te sientes irrespetado por un compañero o supervisor, es importante que lo hagas saber de manera firme y educada.
6. "Me siento poco apreciado".
Si sientes que tu trabajo no es valorado, busca la manera de comunicarlo a tu jefe. Habla sobre tus logros y aportes a la empresa, y solicita retroalimentación sobre tu desempeño.
7. "Tengo una sugerencia".
Las empresas valoran a los empleados que son proactivos y que aportan nuevas ideas. Si tienes una sugerencia para mejorar un proceso o un producto, no dudes en compartirla con tu jefe o con tus compañeros.
8. "Quiero estar más comprometido".
Si te sientes desmotivado o aburrido en tu trabajo, busca maneras de aumentar tu compromiso. Habla con tu jefe sobre tus intereses y aspiraciones profesionales, y busca oportunidades para aprender nuevas habilidades o asumir nuevas responsabilidades.
Recuerda que estas frases son solo una herramienta, y que la clave para ser feliz en el trabajo es la comunicación abierta y honesta, el establecimiento de límites claros y la búsqueda de oportunidades para crecer y desarrollarte profesionalmente.